nadwyżka białka

Z ta nadwyżka ile wyjdzie białka na kg masy ciała?

sniadanie :kromka chleba pelnoziarnistego z plastrem sera zoltego i pomidor+kawa 2 sniad: kefir obiad: tunczyk pol puszki plus pol opakowania twarozku chudego +actimel podwieczorek : kromka pelnoziarn. pieczywa z szynka drobiowa i odtluszcz. serkiem topionym, salata+ herbata kolacja : reszta tunczyka i sera bialego wychodzi cos ok. 100g bialka/ [...]

zadne badanie nie potwierdzily wyzszisci 4 gr bialka nad 2,5 gr we wzroscie sily masy muskli. tak wiec pewnie ta nadwyzka to taka nieco drozsza energia. ja nigdy nie daje ponad 3 gr a na ofie 2-2,5.

[...] 80 jest białkiem całkowicie zwierzęcym z tego co się orientuje. Jednak nie wiem, ile dokładnie tam tego białka jest - tutaj musiałby się ktoś inny wypowiedzieć. Policzyłeś kcal? Jest nadwyżka? I warzywa obowiązkowo do każdego posiłku, oprócz potreningowego! Białka 2g/kg zwierzęcego wystarczy. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-23 19:34:55

co nie co juz wiem o odzywianiu, troche juz poczytalem chociazby w podwieszonych postach. Tak sie zastanawialem, czy nie bedzie lepiej jak organizm bedzie mial taka sama ilosc btw w kazdym daniu. Idac dalej swoim tokiem rozumowania, odpowiednia ilosc btw powoduje, ze wszytskie te skladniki sa w pelni wykorzystywane przez nasze cialo, w wyniku [...]

[...] porach - to bardziej przypomina księgowość - ma być odpowiedni stosunek MA i WINEN , wydatków i przychodów (energii i budulca) - a wtedy wszystko gra :-) . Jeśli wpływy do firmy są za małe, to nie ma znaczenia czy przyjdą 3 małe przelewy czy 6 - i tak bilans będzie pod kreską... I na odwrót - może być jeden, ale duży, aby powstała nadwyżka.

[...] oczywiscie. Jedz w takich ilościach, żeby zmieścić się w ustalonych kaloriach. Jak masz jeść 2600, to se ustal 2600, chociaż ważysz na tyle mało, że pewnie większa nadwyżka (i w efekcie trochę tkanki tłuszczowej więcej) nie zaszkodzi Ci tak bardzo, bo nie ważysz jakoś dużo. To zależy od Ciebie czy chcesz się trzymać ustalonej kaloryki [...]

[...] serwatka, Przed/Po treningówka, kreatyna, kompleks witamin i minerałów. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Moje makro przedstawia się tak: B 145 W 500 T 125 + lekka nadwyżka kaloryczna. Bazuje na zdrowych produktach, staram się zmieniać rodzaj mięsa tak jak jest to tylko możliwe. Jeżeli mam do wyboru zjeść steka wołowego a napić się [...]

Jak dostarczysz organizmowi dużo białka, ale za mało węgli i/lub tłuszczy, to białko zamiast na budowe mięsni pójdzie nie cele energetyczne. Jak znowu dostarczysz odpowiednią ilość białka, ale za dużo węgli/tłuszczy to nadwyżka pójdzie w fat. Wiec bez wyliczonego bilansu nie masz co marzyć o suchych przerostach.

Jeśli mój organizm potrzebuje 130g białka to czy mogę dostarczać np. 150-160? Czy taka nadwyżka jest bezsensowna?

HCA (hydroksykwas cytrynowy) jest substancją, uzyskiwaną z podobnych do cytrusów owoców drzewa o nazwie Garcinia Cambodgia, zadomowionego w południowo-wschodniej Azji. Garcinia Cambodgia zwana jest w Indiach "pożeraczem tłuszczu", przez uzdrowicieli była zalecana jako środek ułatwiający trawienie i zmniejszający apetyt. Roślina ta [...]

[...] 23:33:44 raczej bym w to wątpił :) budowa to nie jest lekka praca więc i kcal dużo ciągnie nie mówiąc o sile na trening po robocie ale za wypłatę możesz kupić paczkę odżywek albo dowalić więcej żarcia a pieniędzy i tak ci zostanie więc wyjdzie tylko na + ale 450kcal to mała nadwyżka przy takim czymś :) stestuj sam i dorzucaj kcal i rośnij .

[...] 80 20g -mleko 1,5% 150ml 21B, 4T, 8W, 150kcal W sumie miałem dostarczyć z założeń:120g B, 324g W, 54g T, 2257kcal. Dostarczam na dobę: 128g B, 324g W, 59g T, 2344kcal. Miła nadwyżka chyba? Nie wydaje mi się, aby tłuszcz mi zbytnio przeszkadzał - można uczyć na mnie anatomii:) Dodatki: Woda: min.2,5 litra, średniozmineralizowanej, 400ml pół [...]

[...] ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba za dużo białka dlatego proszę o korektę.Po dodaniu tych 40g tłuszczu dieta będzie miała 3550kcal więc nadwyżka na masę będzie spora :) Z góry dzięki za wszelką pomoc i poprawki . I posiłek (śniadanie) : Mleko 1,5% /250ml 8,5/3,7/12,5 Musli z rodzynkami i orzechami /100g [...]

Wtorek-27.09-Masa tydzień 1 Jak na razie to treningi,dieta oraz ogólne samopoczucie to bajka :-) Nie wiem czy to nadwyżka kalorii czy po prostu myśl, że jest wreszcie masa %-) Na treningu mam dużo sił,chęci wróciły. W pracy też o wiele lepiej,nie mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo [...]

800kcal to dośc spora nadwyżka, zaząłbym od niższej- pomimo że węgl. jest relatywnie b. mało. nie piszesz aż tak dużo aby wywnioskowac jaka dieta mogłaby byc najlepsza, domyslam sie jednak że wszelkie diety tłuszczowe z minimalna ilościa węgl. sa nie doprzyjęcia dla twojego organizmu. właściwie można by wyjśc od diety w której mialbys po [...]

gdy masa mi na 6 ani 7 g wegli nie idzie przy 1 g tluszczy i 2-2,5 g białka to lepiej bedzie dolozyc tluszczy czy wegli ? w sumie wegle to podstawowa energia dla muskul, a tluszcz podbijajac nie odlozy sie gdzies w tkanke tluszczowa? mimo ze wszystko jest w bilansie ? ma jakiekolwiek znaczenie dla budowy miesnie czy podbije tluszczem czy weglami [...]

[...] i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? Z reguły, gdy dochodzi do nadmiernego odkładania sie tłuszczu winne jest źródło węglowodanów, bądź zbytnia nadwyżka kaloryczna, a nie sam fakt obecnosci węgli. Kwestia kolejna - to nie ma potrzeby ładować ich niewiadomo jakich ilości. Skoro masz problem, to może warto aktualny [...]

kalorie wydaja sie byc ok po podniesieniu kalori do nadwyzki 600 kcal mam nadwyzke 39g białka, 21g tluszczu, Węgle są ok ;) czy może być taka nadwyzka czy mam modyfikować?

[...] inna wartość, nie bój sie nadmiar białka nie pójdzie gdzieś tam, bo jak jesz posiłek to się okazuje że organizm jest dopiero na trawieniu poprzedniego posiłku, to tak szybko nie zachodzi ze coś jesz i juz to masz w krwioobiegu, dopiero nadwyżka kaloryczna źle spożytkowana pójdzie w tłuszcz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-11-20 10:53:04